あらけすの適当日報

通勤で15分歩いただけで汗だくになってしまった。
今日は昨日より涼しいはずなのだが・・・。

トレーニングの記録
ウェイトとしてセラチューブを使っているのだが、
目一杯引っ張ることができるようになったのはいいがバンドが手に食い込んで痛い。
そろそろセラハンドルを導入するべきかもしれない。
体重：63.0kg　体脂肪率：20.0%　LBM：30.7Kg/m　ウエスト：76.5cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3