あらけすの適当日報

梅雨明け。
去年よりも10日ほど早いらしい。
今年の夏も暑くなりそうだ。

いろいろ用事があったのでその暑いさなかを移動していた。
すっかり日に焼けてしまった。
で、それで疲れてしまったのか昼寝をしてしまった。
まぁクーラーをつけていたので汗だくにはならなかったが、
下手すると脱水症状になりかねないので気をつけないといけない。
（クーラーのつけすぎはそれで問題があるが）

トレーニングの記録
あまりに暑くて疲労回復用のアミノ酸を買うのを忘れた。
体重：62.4kg　体脂肪率：22.4%　LBM：29.5Kg/m　ウエスト：79.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3