あらけすの適当日報

トレーニングのメニューを新しくした。
ベンチプレスを入れたのでBIG3がそろった。
後はクランチとレッグレイズをVシットで1種目にまとめ、
バックアーチはデッドリフトと同じ部位なので省略。
今回はナロープッシュアップもやったが部位がベンチプレスと被っているので次回からなしにする。
その結果種目は減ったが、スクワットとカーフレイズもチューブで負荷をかけるようにしたので
運動量そのものは変化がないと思う。
あと、Vシットは当然ながらシュラッグが地味にきつい。

トレーニングの記録
体重：62.4kg　体脂肪率：20.2%　LBM：30.3Kg/m　ウエスト：77.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3　←次回から無し
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3