あらけすの適当日報

非常にいい天気でちょっと暑いぐらいだった。
半袖のシャツを着て出かけたのだが、日差しも強かったようで腕が赤くなってしまった。

ムック系の本を数冊購入。
ムック系はすぐになくなるのでちょっと気になった内容があったら確保しておかないといけない。
半分はいらない予感もするが、後で後悔するよりかはまし。

「かばんの中身」を探してみた。
出張のたびに次は用意しよう思っていたのだが、
頻度が少ないからまぁいいかと思って買わなかったりしたていた。
しかし今回は必荷物が結構バラバラになってしまい大変だった。
ということで次の出張に備えて買うことにした。
とりあえず無印良品で見てみたのだが、あまりいいのがなかった。
やはり東急ハンズに行った方がいいか。
明日のサンクリの帰りにでも寄ってみることにする。

それ以外はいつも通りの休日。

トレーニングの記録
体重：63.4kg　体脂肪率：22.1%　LBM：30.1Kg/m　ウエスト：77.5cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング
　・プッシュアップ　10x3
　・チューブ・ロウイング　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・チューブ・トライセプスエクステンション　10x3
　・チューブ・アップライトロウ　10x3
　・クランチ　10x3
　・レッグレイズ　10x3
　・バックアーチ　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3