あらけすの適当日報

7月終了。
何かあっという間に終わってしまったような気がする。

スパムまとめ
2月：4071通　140通/日
3月：5927通　191通/日
4月：5352通　178通/日
5月：7273通　234通/日
6月：4938通　164通/日
7月：4608通　148通/日

トレーニングの記録
体重：62.8kg　体脂肪率：20.6%　LBM：30.4Kg/m　ウエスト：76.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

このところ急に雨が降ってくる。
今日はちょうど家に入ったタイミングで土砂降りになった。
今年の夏は意外と雨が多いのかもしれない。

トレーニングの記録
体重：62.4kg　体脂肪率：20.1%　LBM：30.4Kg/m　ウエスト：76.5cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

.com master★★2008試験に合格。
（図はオンラインでの合格発表画面。一応受験番号と認定番号は伏せています）
不合格のつもりでいたのでかなり嬉しい。
トリプルスターはさらに難しいらしいが、ねらってみるのもいいかもしれないが、
まずは情報処理技術者試験。
こちらもそろそろ合格が欲しい。

参考までに勉強に使った本をもう一度紹介。

.com Master教科書 .com Master★★2007 (.com Master教科書) (2007/04/17) NTTラーニングシステムズ株式会社 商品詳細を見る

完全対策 NTTコミュニケーションズ インターネット検定 .com Master ★★2008 問題+総まとめ (2008/04/25) 日本電子専門学校 編著 商品詳細を見る

今日もお仕事の話。

作成した資料をグループ内で確認した。
やはり1人で作っているだけでは気づかなかった問題点などが見つかるのでこういったレビューは有意義だ。
とりあえず考え方の方向性は全く問題がないという合意は取れた。
一方でかなり入り組んだ部分があり、普段業務に携わっていないと分かりづらいという部分があり
そこをどうするかという課題が出てきた。
もう少し資料を練る必要がある。

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：19.3%　LBM：31.0Kg/m　ウエスト：77.5cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

今日はお仕事の話。

久しぶりに規模の大きな（※）ツール開発を行うので資料作成の指示があり、
資料作成を先々週あたりからしているがようやく形になってきた。
しばらくツール開発をしていない間にいろいろと手続きが増えたようで
コーディング作業に入るのはもうちょっと先になりそう。
8月の休みのタイミングとコーディングが重なるのはちょっと嫌なのでスケジュールを少し考えないといけない。
使用者が限られているので時期の融通は利くので少し調整してみるのもありかもしれない。

※規模が大きいと言っても１人でコーディングからテストまでをする程度の規模

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：19.3%　LBM：31.0Kg/m　ウエスト：77.5cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

MGインパルスガンダム組み立て完了。
羽根なのに分割が多くてさすがMG。
ゲートの位置に若干疑問の残るパーツもあったが、
全体を通して考えられた分割がされており組み立てる課程を楽しむことができた。
斬艦刀はこの長さ。

フリーダムガンダムとの対決イメージ

トレーニングの記録
体重：62.2kg　体脂肪率：20.9%　LBM：30.0Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分
30分ぐらいの散歩

先週の様子はこちら


タイム


ヒソップ


ラベンダー


謎の多肉植物

今朝も暑くて目が覚めた。
昼も夜も暑い。
暑いとしか言いようがないほど暑い。

MG RX-78-2 Ver.2.0が発売になったがMGインパルスが組み終わっていないのでしばらくはパス。
で、そのインパルスは下半身の組み立てが終わった。
これでインパルスガンダム本体の組み立てが完了した。
変形機構とスライド機構のおかけで膝周りの自由度が高い。
反面、組み立ての時は位置が定まらなくて少々手こずった。
後はフォースシルエットと斬艦刀。



トレーニングの記録
体重：61.8kg　体脂肪率：21.4%　LBM：29.6Kg/m　ウエスト：76.5cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

新人教育の1回目が終わった。
毎年同じ感想になってしまうが質問が来ない。
そして反応が薄い。
たしかに「ふーん」で構わない程度の内容(※)ではあるがもう少し反応が欲しい。

※実際には1ヶ月以上かかってしまうほど濃い。
　新人向けに薄めて概略の説明になっている。
　あと、たった2時間で何ができるのか？という問題もある。

トレーニングの記録
体重：63.0kg　体脂肪率：19.5%　LBM：30.9Kg/m　ウエスト：79.0cm
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

夜中の地震は凄かった。
揺れも大きかったが時間が長かった。
それにしても最近多い。

今回の地震に関して２ちゃんねるにあったコピペ。
（元スレッド不明、これを見たのは東ア）

　　　　　　　　日本人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世界

震度１　　　気付かない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　敏感な人なら気付く
震度２　　　敏感な人なら気付く　　　　　　　　　　　　　　　ほとんどの人が気付く
震度３　　　ほとんどの人が気付く　　　　　　　　　　　 　　全員が気付き、パニックを起こす
震度４　　　お〜揺れとる揺れとると笑う　　　　　　　　　　家屋の倒壊が起き、死傷者が出始める
震度５弱　 とりあえずテレビの速報を見る　　　　　　　　大災害、テレ朝がドラえもん募金詐欺を始める。
震度５強 　コンビニの陳列がひどいことに。　　　　　　　都市は壊滅状態TBS、日テレ募金を始める。
震度６弱 　ブロック塀が倒れ、死傷者がでる　　　　　　 自力では復興できないレベル
震度６強　 テレビ東京がアニメをやっているのを　　　　国家消滅
　　　　　　　確認して安心して２ちゃんする

何というかまさにその通り。
夜中の地震も気づいたけど眠かったので速報も見ずに寝てしまった。

地震や台風でパニックを起こさない日本人の災害慣れというのは
もはやDNAレベルで根付いているとしか思えない。

体重：62.6kg　体脂肪率：19.5%　LBM：30.7Kg/m　ウエスト：77.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

書くことがないくらいに平穏な1日だった。
まぁ予定外のイベントとしては、会議中の発表を代理ですることになったぐらいか。
よくあることでもあるし、（実際の奥深さはともかく）発表そのものは簡単だったし、
「代理なのでよく分からない」で逃げることもできるのでそれほど大変ではなかった。

トレーニングの記録
アミノ酸は効いているような効いていないようなよく分からない感じ。
少なくとも劇的に効くというようなものではないようだ。
体重：62.6kg　体脂肪率：19.6%　LBM：30.6Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

通勤で15分歩いただけで汗だくになってしまった。
今日は昨日より涼しいはずなのだが・・・。

トレーニングの記録
ウェイトとしてセラチューブを使っているのだが、
目一杯引っ張ることができるようになったのはいいがバンドが手に食い込んで痛い。
そろそろセラハンドルを導入するべきかもしれない。
体重：63.0kg　体脂肪率：20.0%　LBM：30.7Kg/m　ウエスト：76.5cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

祝日。
午前中は本の整理をした。
会社から送られてくる冊子と古いノート類を本棚から別の場所へ移し、
空いたスペースへ本をしまった。
ようやく積み上げられた本が片付いた。
これだけの作業に午前中いっぱいかかってしまった。

午後からはちょっとした買い物に出かけた。
今日は昨日、おとといと違って風があったのでそれほど暑くは無かった。

後はいろいろとやることが多くてなかなか手をつけることができないでいたMGインパルスのパチ組み。
とりあえずコアスプレンダーと上半身が完成した。
チェストフライヤーは自立するかと思ったのだが、ビームライフルが結構重いのですぐ倒れてしまう。
とりあえずフライングベースへ装着。
後は下半身とフォースシルエットの組み立てで完成。


トレーニングの記録
SAVAS AMINO2000は何となく効いているっぽい。
でもちゃんと効果が分かるのは明日の筋トレ後なのでまだ評価はできない。
（疲れがとれるかどうかは別としてアミノ酸の補給という面では問題はないはず）
昨日、おとといの体脂肪率が22%、今日は19%。
運動量はそんなに変わらないはずなのだが・・・。
まさか昼寝をしたかどうかの違い？
体重：62.4kg　体脂肪率：19.8%　LBM：30.5Kg/m　ウエスト：77.5cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

今日も暑かった。
外に出るだけで疲れる。

献血に行った。
キャンペーンはがきが来ていたのでそれを持って行ったら景品が1個増えた。

その後はビニールポーチリフィルを買いに町田へ行った。
どういうわけか市内の文房具店にはなかったので町田のハンズまで行くことにした。
手帳の季節ではないのでコーナーが縮小されており、
欠品も目立ったが目的のポーチは入手できた。
カレンダーリフィルはともかくそれ以外のリフィルが季節品というのはどうも納得がいかない。
特にメモ用紙リフィルは日常品だと思うのだが・・・。

トレーニングの記録
回復系のサプリメントとしてSAVAS AMINO2000を買ってみた。
効くかどうかは飲んだばかりなのでよく分からないが、
一つだけ確実な事がある。
それはむちゃくちゃ不味いということ。（少なくとも好みではない）
なんか納豆とヨーグルトを混ぜた感じの味がした。
噛み砕いて飲めと書いてあったのでその通りにしたらひどい目にあった。
とりあえずは噛まずに飲むことにする。
体重：62.4kg　体脂肪率：22.4%　LBM：29.5Kg/m　ウエスト：79.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

先週の様子はこちら


タイム
花が終わったのでばっさりと。
木質化している部分もばっさりと。


ペパーミント
枯れた。


ヒソップ
こちらも花が終わったのでばっさりと。
木質化している部分もばっさりと。


ラベンダー


謎の多肉植物
子株は切り落として一回り大きい鉢に植え替えた。

梅雨明け。
去年よりも10日ほど早いらしい。
今年の夏も暑くなりそうだ。

いろいろ用事があったのでその暑いさなかを移動していた。
すっかり日に焼けてしまった。
で、それで疲れてしまったのか昼寝をしてしまった。
まぁクーラーをつけていたので汗だくにはならなかったが、
下手すると脱水症状になりかねないので気をつけないといけない。
（クーラーのつけすぎはそれで問題があるが）

トレーニングの記録
あまりに暑くて疲労回復用のアミノ酸を買うのを忘れた。
体重：62.4kg　体脂肪率：22.4%　LBM：29.5Kg/m　ウエスト：79.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

最新版を見つけたので掲載しておきます。


今一番神に近い新聞.　　：東海新報、北國新聞 (K)
神々しき正論　　　　　　　：伊勢新聞 (K)
+++++++++++++【 神の壁 】+++++++++++++++
割と安定してる　　　　　　 ：産経新聞 (K) （ *・ー・）
最近まとも（仇は討つ！） ：読売新聞 ミ#■Å■彡y━・~~
実はまとも　　　　　　　　　：日経BP
出来不出来が激しい　 　 ：山陰中央新報
やれば出来る子　　　　　 ：大紀元時報[China]
---------【 あなたの知りたくない世界 】--------
やっちまった子.　　　　　　：日本経済新聞、朝鮮日報[S.korea]
意外とまとも？　　　　　　 ：赤旗（医療・増税・サラ金関連）、
コンスタントにだめぽ.　　 ：神奈川新聞 (K)、中国新聞 (K)
　　　　　　　　　　　　　　 　 新潟日報 (K)、盛岡タイムス、日本海新聞 (K)
十把一絡げ( ´Д`)　　　　：東奥日報 (K)、時事通信、岩手日報 (K)、秋田魁新報社 (K)
　 　 　　　　　　　　　　　 　 神戸新聞 (K)、琉球新報 (K)、京都新聞、河北新報、長崎新聞 (K)
---------【 早く消えて欲しいあの世 】----------
誤惨家（欠番あり）.　　　　 ：沖縄タイムス、信濃毎日新聞 (K)、
諸悪の元凶.　　　　　　　　 ：共同通信（；｀凶´）
何か　　　　　　　　　　　　　：愛媛新聞
---------【 ネタ 】---------------------------
また大西か　　　　　　　　　：ニューヨークタイムズ東京支局[USA]
チラシの裏　　　　　 　 　 　：北海道新聞 (K,C)、日本経済新聞 (K)（；Θ-Θ）、西日本新聞 (C)
不治の病　　　　　　　 　 　 ：高知新聞 (K)、宮崎日日新聞 (K)、熊本日日新聞 (K)
---------【 同人誌 】-------------------------
毒電波　　　　　　　　　　　　：赤旗（憲法・外交関連）
チリガミ交換へ.　　　　　　　：聖教新聞、朝鮮新報、民潭新聞
---------【 集結！ お笑い四天王！(欠番発生) 】-----------------
極上のエンターテイメント免疫力.：東京新聞 (K,C)
憎いし苦痛 　　　　　　　　　　　 　：中日新聞 (K)
私はコスモポリタンでありたい 　 ：朝日新聞 （*@∀@）
*********【 超えるべきではない黄泉比良坂 】****************
私はエロいしテロいし変態です！　　 　 　：毎日新聞 （li´ｍ｀）●~*

スレッドテーマ：報道・マスコミ ジャンル：政治・経済

6時に目が覚めて、目を瞑ってあけたら8時だった。
たぶんトレーニングのメニューを変えた影響。
疲労回復が追いついていないのかもしれない。
確かに筋トレ後にはプロテインとクレアチンだけで
疲労回復に効果のあると言われているアミノ酸を摂っていない。
少し試してみるか。

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：19.7%　LBM：30.9Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

筋トレのメニューを変えたら軽い筋肉痛になった。
筋肉に対する刺激が変わった証拠だろう。
首と肩のあたりが特に痛い。
シュラッグは地味だがかなり効くみたいだ。

トレーニングの記録
体重：63.0kg　体脂肪率：20.7%　LBM：30.4Kg/m　ウエスト：77.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

トレーニングのメニューを新しくした。
ベンチプレスを入れたのでBIG3がそろった。
後はクランチとレッグレイズをVシットで1種目にまとめ、
バックアーチはデッドリフトと同じ部位なので省略。
今回はナロープッシュアップもやったが部位がベンチプレスと被っているので次回からなしにする。
その結果種目は減ったが、スクワットとカーフレイズもチューブで負荷をかけるようにしたので
運動量そのものは変化がないと思う。
あと、Vシットは当然ながらシュラッグが地味にきつい。

トレーニングの記録
体重：62.4kg　体脂肪率：20.2%　LBM：30.3Kg/m　ウエスト：77.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3　←次回から無し
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

晴れだと思って選択したら昼過ぎに雨が降ってきた。
すぐに止んだようだがベランダの濡れ具合から雨に濡れたのは間違いなさそうだ。
洗濯物は乾いていたのだが何となく嫌な感じ。

トレーニングの記録
体重：63.4kg　体脂肪率：21.1%　LBM：30.5Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

昨日買った手帳を早速使い始めた。
今日はまだ8mmの手帳の時に綴じていたリフィルだけを綴じていたが、
ページを簡単にめくれるのはストレスがたまらなくて非常にいい。
まだおろしたてなので堅い感じがするがすぐになじんでくるだろう。

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：19.6%　LBM：30.9Kg/m　ウエスト：77.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　40分

せっかくなのでアシュフォード キャバリアIIを紹介します。
（なぜかアシュフォードのWebサイトには載っていない・・・）

手帳を買うに当たっての要件として以下の3つを掲げていた。
　・リング軽10〜15mm
　・ペン差しが見開き右側上部に付いている
　・ベルト（留め具）なし

この要件を満たしたのが、アシュフォード キャバリア、アドバン、キャバリアII。
で、購入したのがキャバリアII。
ただしリング経は16mmなので微妙に満たしていないのだが、
残り2つは完全に満たしていること、
20mmの様に極端に厚くなるわけではないので問題なしと判断して購入した。


外観。
（本当はもう少し明るいのだがフラッシュをたくと全体が光ってしまうので暗めに撮影）
木目のような模様が美しい。


見開き。
内側は牛革を使用。
至ってシンプルな構成。
リングが当たる部分は補強してある。


アシュフォードの刻印。


現在使っている手帳（右側）との比較。
バイブルサイズのリフィルに「対応しているが、現在のものよりも一回り大きい。
バンドがいらないのはこういう風にプリントアウトした物を挟むという使い方をしているため。


厚さの比較。
現在の物が8mmリングなので、倍の厚さになる。
ただし持った感じはそんなに厚さを感じない。

これから長いつきあいになるだろうから大切に使っていきたい。

今日は新宿に行った。
目的は手帳。
そして目的達成。

以下顛末。
アシュフォードのキャバリアという手帳が要件に合致していたので探していたのだが
全くと言っていいほど見つからなかった。
いろいろと調べたところ生産が終わっており在庫分のみという事が判明。
道理で見つからないし、在庫なしの返事しか返ってこないわけだ。

で、さらにいろいろと探したところ同じくアシュフォードのアドバンという手帳が
要件を満たしていることが分かったので今日探しに行った。

結論を言ってしまえばアドバンの「ア」の字もなかった。
別にメーカーはどうでもよくて、要件を満たせばいいので手帳コーナーを一通り見ていたら
要件に合致する物を発見した。

アシュフォードのキャバリアII。

コードバンコーナーにほかのメーカーと一緒に置いてあった。
IIになっているけど本命のキャバリア。
ようやく新しい手帳を手に入れることができた。
半年以上探していたような気がするが手に入れることができて良かった。

早速明日から使おう。

トレーニングの記録
体重：62.6kg　体脂肪率：20.2%　LBM：30.4Kg/m　ウエスト：78.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング
　・プッシュアップ　10x3
　・チューブ・ロウイング　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・チューブ・トライセプスエクステンション　10x3
　・チューブ・アップライトロウ　10x3
　・クランチ　10x3
　・レッグレイズ　10x3
　・バックアーチ　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

　2巻は怒濤の展開。核心ともいえるアビスフォームの正体、
クラウスの過去が明らかになるなど物語が一気に動き出した。
クラウスのアビスゲートに対する感の良さはアビスゲートに近い者であることを予感させる。

　1巻あとがきで作者はアビスフォームのデザインはクトゥルフを意識したと述べているが、
デザインにとどまらず物語にも影響がちらほら見える。
クラウスとアビスゲートの関係はインスマスを覆う影を思い出さずにはいられない。
さて、ファンタジー的王道を進むかクトゥルフ的王道を進むか楽しみだ。

---

【Amazon】

アビスゲート 2 深きを夢見る淵の王 (富士見ファンタジア文庫 20-58) (2008/06/20) 文庫 商品詳細を見る

先週の様子はこちら


タイム


ペパーミント
根が生えてこない・・・。


ヒソップ


ラベンダー


謎の多肉植物

晴天。
布団も干すことができた。

また物が増えてきたので部屋の整理を開始した。
1日で全部終わらせるのは無理なので少しずつ。
サザビーは塗装したいのでとりあえず塗装ブースを出せる程度にはしたい。
それに去年は1体も全面塗装していないので今年は1体は全面塗装をしたい。
（低い目標だ・・・）

トレーニングの記録
体重：62.8kg　体脂肪率：22.1%　LBM：29.8Kg/m　ウエスト：77.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　40分

先月来た人が契約終了になった。
教育をしていたがこれから本格的にというタイミング。
そういう点では被害は少なかったが、半年で3人辞めた事になる。
工数が無駄になったという事よりも3人辞めたことの方がショックだ。
こればかりは権限を持たないので対策のしようがないし、
本人の資質に関わる部分でもあるのでより難しい。
とりあえず求人は出すみたいなので、今度は我慢強い人が来ることを望みたい。

トレーニングの記録
体重：62.6kg　体脂肪率：24.1%　LBM：28.6Kg/m　ウエスト：75.5cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

久しぶりにまともに起きることができた。
ただ、ここ最近の不規則ぶりを見ると偶然のような感じもする。
起床と就寝の時間の記録は引き続きとることにする。

トレーニングについて
今のメニューもかなり余裕を持ってできるようになった。
もう少しこのメニューを続けるが次の段階に備えていろいろと調べてみた。
どうもウエイトを増やす方がいいという意見が多い。
最初はレップスを増やすつもりでいたが、多くの意見にしたがって
ウェイトを増やす方で考えてみる。
あとはメニューの見直しもしたい。
チューブでもベンチプレスはできるようなので組み込みたい。

トレーニングの記録
体重：62.8kg　体脂肪率：20.6%　LBM：30.4Kg/m　ウエスト：77.5cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング
　・プッシュアップ　10x3
　・チューブ・ロウイング　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・チューブ・トライセプスエクステンション　10x3
　・チューブ・アップライトロウ　10x3
　・クランチ　10x3
　・レッグレイズ　10x3
　・バックアーチ　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

変な寝方をしたらしく起きたら腕が痛くて動かせなかった。
肘は曲がった状態でしかも上向き。
横になっているのが一番楽。
せっかく6時に起きることができたというのに2時間ほど横になる羽目になってしまった。

トレーニングの記録
体重：62.8kg　体脂肪率：20.7%　LBM：30.3Kg/m　ウエスト：76.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

曇ってはいたが雨は大丈夫だと思い洗濯したら雨。
出社直前だったのであわてて部屋に入れてから出社した。
で、昼間は雲が多い晴れ。
風も少しあったのでそのまま干していても大丈夫だったかもしれない。

外気温はそれほど高くなかったので部屋が熱帯にはなっていなかったが生乾き状態。
まだそれほどにおいはしないが時間の問題だろう。
とりあえずエアコンの除湿機能でどれだけ乾くかだ。

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：20.7%　LBM：30.5Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

朝は雨。夕方は晴れ。
外も蒸し暑かったが家の中も蒸し暑かった。
外では汗をかかなかったのに、家に入ってしばらくしたら何もしないで汗が出てくるとは思わなかった。
一応24時間換気のはずなんだけど、どうしてこんなに熱気がこもるのか？

ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング
　・プッシュアップ　10x3
　・チューブ・ロウイング　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・チューブ・トライセプスエクステンション　10x3
　・チューブ・アップライトロウ　10x3
　・クランチ　10x3
　・レッグレイズ　10x3
　・バックアーチ　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

情報処理技術者試験以外のものも受験してみようということで
インターネット検定（.com master★★）を受験した。
2005年には★シングルスターを受験しているので3年ぶりという事になる。

学習方法は参考書＋過去問を2冊。
実際に使ったのはこれ。

.com Master教科書 .com Master★★2007 (.com Master教科書) (2007/04/17) NTTラーニングシステムズ株式会社 商品詳細を見る

完全対策 NTTコミュニケーションズ インターネット検定 .com Master ★★2008 問題+総まとめ (2008/04/25) 日本電子専門学校 編著 商品詳細を見る

1冊目が2007とあるように本当は去年受けるつもりだったがいろいろあって
今年受験することになった。

シングルスターはCBT版で受験したが、
今回のダブルスターはマークシート版で受験した。
ということで一応初めてということになる。

会場は商工会議所。
冷房が効きすぎて寒かった。
全館冷房らしく止めることができず、寒い中試験が行われた。

2部構成で1部は40問、2部は50問となっている。
出題形式はすべてマークシート形式であるため多肢選択式なのだが、
「当てはまるものをすべて選択」といった具合に正解が1つ以上という問題が出題される。
つまり正解は1つかもしれないし、3つかもしれないという事で、
分かっていないと解けないようになっている。
（「1つ選べ」という問題もある）

一応過去問をやってはいたが正直なところ難しかった。
問題のストックが多いようでちょっと過去問をやっただけでは同じ問題にぶつからない。
理解が足りないようだ。
一番だめだったのがサブネットマスクに関する問題。
サブネットマスクと使用できるIPアドレスの関係がどうも苦手だ。
ほかにもよく分からない問題がいろいろとあったので、
今回は合格はあきらめた方がいいかもしれない。

インターネット検定（.com master★★）を受けてきた。
寒かった。
感想は別エントリで。

昼からだったので昼食兼夕食をとった後に少し買い物。
まだMGインパルスが組み終わっていないというのにHGUCサザビーを買ってしまった。
完成品サンプル展示を見たらほしくなってしまった。
サザビーを組み上げたらνガンダムも欲しくなるんだろうな・・・。

で、MGインパルスはパチ組みすることにした。
せっかくの変形機構を楽しみにくくなるし、
何より色を塗り始めたらいつ完成するか分からない。
もっとも最近のMG（特にガンダムタイプ）は色を塗らない方が良かったりもするので
塗り分けが必要なところだけを塗った方が楽しめるかもしれない。

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：21.4%　LBM：30.2Kg/m　ウエスト：76.5cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

---

HGUC 1/144 サザビー (2008/06/28) 不明 商品詳細を見る

先週の様子はこちら


タイム


ペパーミント


ヒソップ


ラベンダー


謎の多肉植物

暑い。
座っていても汗が出てくる。
西日本は梅雨明けしたらしいが、どうやら関東も梅雨明けのような感じだ。

トレーニングの記録
体重：62.6kg　体脂肪率：21.8%　LBM：29.8Kg/m　ウエスト：77.5cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

今朝は起きたら8時。
これは一体・・・。
とりあえず起床時間と就寝時間の記録をつけよう。
そうすれば何か傾向が見えてくるだろう。

トレーニングの記録
体重：63.8kg　体脂肪率：20.2%　LBM：31.0Kg/m　ウエスト：78.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング
　・プッシュアップ　10x3
　・チューブ・ロウイング　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・チューブ・トライセプスエクステンション　10x3
　・チューブ・アップライトロウ　10x3
　・クランチ　10x3
　・レッグレイズ　10x3
　・バックアーチ　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

今日は5時に目が覚めた。
昨日は8時。
寝た時間は同じぐらい。
この3時間の差はいったい何なのだろう？

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：20.9%　LBM：30.4Kg/m　ウエスト：78.5cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

また起きたら8時だった。
まぁ夕べはなかなか寝付けなくて、しかも何度か起きたりしたので
そうなる要素はあったのかもしれない。
が、目覚まし時計を止めた記憶がない。
最近眠れなかったり、何度も起きたりするのが続いている。
季節の変わり目の一時的なものならいいのだが、
季節に関係なく何度も起きるようなら睡眠障害を疑った方がいいのかもしれない。

トレーニングの記録
体重：63.0kg　体脂肪率：20.3%　LBM：30.6Kg/m　ウエスト：78.5cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

2008年後半スタート。

月初なのでと言うわけではないが早速いろいろな仕事が舞い込んできた。
しかも納期はほとんど同じ。
一応優先順位付けにより若干ばらけさせることができたが密度は変わらず。
ただし一部の依頼は本来の担当ではないので引き受けない交渉に着手。
うまくいけばかなり楽になるのだがあまり期待はしておかないでおく。

さて問題は教育。
理解ができていないのに先走って自滅するというこれまた初めてのタイプ。
しかも質問と言いながらいつの間にか資料の説明になっていたりと
なかなかおもしろいことをしてくれる。
こういうタイプはどうやって教えたらいいのだろうか？

トレーニングの記録
体重：63.6kg　体脂肪率：21.7%　LBM：30.5Kg/m　ウエスト：77.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング
　・プッシュアップ　10x3
　・チューブ・ロウイング　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・チューブ・トライセプスエクステンション　10x3
　・チューブ・アップライトロウ　10x3
　・クランチ　10x3
　・レッグレイズ　10x3
　・バックアーチ　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3