あらけすの適当日報

よく晴れていたが天気予報では夕方から雨となっていた。
でもいい感じに晴れていたので夕方までは布団を干したりもした。
で、夕方から雨。
今日は天気予報が当たった。
が、まさか暴風雨になるとは思わなかった。
早めに布団を取り込んでおいてよかった。

トレーニングの記録
体重：62.8kg　体脂肪率：21.6%　LBM：30.0Kg/m　ウエスト：77.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　40分

今まで使っていたマウスのホイールが壊れてしまったので
新しくマウスを買った。
ホイールが回らなくなったのなら使わなければいいのだが、
回すとランダムにスクロールするという迷惑な壊れ方をした。
手前に回すと上にスクールし、そのまま回し続けると今度は下にスクロールと言った具合。

ケーブルの取り回しの関係で無線マウスを選択。
最近は有線が流行のようで無線マウスが減っていた。
購入したのはロジクールのMX620。
購入の決め手は大きさ。
小さいマウスは苦手なので大きいものが良いのだが本当に少ない。
持ち運び前提のノートならともかくデスクチップで使うのであれば大きくてもいいと思うのだが。

トレーニングの記録
体重：62.4kg　体脂肪率：21.7%　LBM：29.7Kg/m　ウエスト：77.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

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お仕事の話。
VBAのコーディングは順調。
今日はコーディング作業よりも変数一覧とフローチャートのメンテ、
そしてそのフィードバック作業と整理の作業を中心にやった。
エラー処理周りは冗長な部分を残しているが、
それ以外の冗長な部分は整理統合した。
エラー処理がばらついているのでコードがすっきりしたとはいえないが、
処理フローはすっきりした。

トレーニングの記録
体重：63.4kg　体脂肪率：20.9%　LBM：30.5Kg/m　ウエスト：77.0cm
有酸素運動
　・ウォーキング　30分ぐらい
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・プッシュアップ　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

今日は曇り。
帰宅後に雨が降ってきたがやはり雷付き。
急激な土砂降りではないが、毎回雷付きというのはやっぱりおかしい。

トレーニングの記録
体重：63.0kg　体脂肪率：21.1%　LBM：30.6Kg/m　ウエスト：77.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

今日も晴れ。
風の感じが夏ではなく秋の感じになってきた。

お仕事の話。
ログ出力のあたりを作り始めた。
1カ所でまとめて出力するようにしたいのだが、
言語になれていないので、まずは処理毎に都度出力するようにした。
少々冗長だが漏れがないようにするためには仕方がない。

トレーニングの記録
体重：63.0kg　体脂肪率：20.6%　LBM：30.5Kg/m　ウエスト：76.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

試験まで後1ヶ月半ぐらい。
今回は過去問を重視した学習法に変えてみた。
教材は試験センターが公開している過去問。
ここ数年ギリギリ午後Iを落としているのだが、
原因は問題文の見落としではないかと思ったから。
そして問題文に書いていないことが回答になるはずはない。
ということで問題文をしっかり読み取るという基本に立ち返る学習法に切り替えることにした。

早速1問回答してみた。
公開されている解答とのずれを把握した上でもう一度問題文を読んでみたら、
そのずれの部分もしっかりと問題文に書いてあった。
やはり見落としがあった様だ。

この見落としをなくすような問題文の読み方の訓練を9月は重点的に行う。

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：20.4%　LBM：30.6Kg/m　ウエスト：78.0cm
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・プッシュアップ　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

変な時間に目が覚めてしまった。
その後はなかなか寝付けず中途半端な睡眠時間になってしまった。
おかげで1日眠かった。

お仕事の話。
VBAのコーディング作業はまだ順調。
勝手もそれなりに分かってきた。
もう少し作業が進むと難しいところにさしかかるので、
そこに時間を割けるよう少しペースを上げることにする。

トレーニングの記録
体重：63.8kg　体脂肪率：20.2%　LBM：31.0Kg/m　ウエスト：79.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

8月終了。
2008年も終わりが見えてきてしまった。

ものすごい晴天。
久しぶりに暑かった。
日差しも強かったので布団を干した。
しめっているのが分かるぐらいだったが、
日差しの強さのおかげで湿っぽさがなくなった。

スパムまとめ
2月：4071通　140通/日
3月：5927通　191通/日
4月：5352通　178通/日
5月：7273通　234通/日
6月：4938通　164通/日
7月：4608通　148通/日
8月： 881通　 28通/日
スパムの宛先に指定されていたメールアドレスは実は古いアドレスで、
特にフィルターをかけず全部新しいアドレスに転送するようにしていた。
それでものすごいスパムが転送されていたのだが、
10日頃、転送期限が切れたので1通もスパムが来なくなった。
で、スパムの宛先に使われたメールアドレスはWebサイト上に公開していたものだったりする。
なんだかんだでメールアドレスを公開するのは
スパムを呼び込む事に繋がることを身を持って体験したことになる。

トレーニングの記録
体重：62.8kg　体脂肪率：21.7%　LBM：29.9Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

今日も忙しい天気だった。
雨が降り出したかと思えば日差しが痛いぐらいの晴天。
そして台風の様な大雨。
ちょっと天気がおかしすぎる。

天気が読めないので洗濯のタイミングが難しいが、今日は少し洗濯ができた。
雨が降り出したときに外出していたので取り込むことができなかったが
その後の晴天でしっかり乾いていたので問題なし。

トレーニングの記録
体重：62.6kg　体脂肪率：21.5%　LBM：29.9Kg/m　ウエスト：76.5cm
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・プッシュアップ　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

昨日は地域によってはものすごい豪雨だったようだ。
幸いなことに避難が必要な豪雨に見舞われることは今のところないが、
いつ順番が回ってくるか分からない。

さて、最近の豪雨をその突発せいからゲリラ豪雨呼んでいるらしいが、
その原因は分からないそうだ。
ヒートアイランド現象だとか地球温暖化だとかいろいろいわれているが、
北京オリンピックが原因とする意見を耳に挟んだ。
北京オリンピックの開会式に雨が降らないよう事前にヨウ化銀で消雨したが、
その影響が日本にでてしまったというもの。
黄砂が飛んでくるぐらいなので何らかの影響はあるかもしれない。
また、去年と気候は大きく変わったようには思えず、
ヒートアイランド現象だとか地球温暖化に原因を求めるのはちょっと無理がある。
北京オリンピックの消雨も仮説としては少々無理があるが、
去年との違いという視点で考えるとなかなかおもしろい仮説だと思う。

原因はともかくゲリラ豪雨は天気が読めないので早く安定した天気になって欲しいものだ。

トレーニングの記録
体重：63.4kg　体脂肪率：19.7%　LBM：31.0Kg/m　ウエスト：78.5cm
有酸素運動
　・ウォーキング30分ぐらい

今日は晴れたり雨が降ったりと忙しい天気だった。

お仕事の話。
VBAのコーディング作業は今のところ順調。
エラー処理がいくつか必要なのだが、うまくまとめることができないか考えたりしている。
どこまで想定できるかという事と、どこまで実装するかという事のバランスも考えないといけない。
あとはエラーではないが確認を要する旨の指摘もできるようにしておかないといけない。
後でひどい目に遭わないよう、このあたりはしっかりと考えておかないといけない。

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：19.7%　LBM：30.9Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

今日は晴れた。
今週は雨で洗濯できないかと思ったので助かった。
夕方から雨という予報もあったが1日持ってくれたのでしっかり乾いた。

VBAのコーディング作業に本格的に着手。
とりあえず試作品をリリース版にアップデートする作業から着手。
これはVBAになれるための作業でもある。
試作では考慮していなかったエラー処理の追加に手間取ったりしているが
スケジュールとしては遅れていないので今のところ大丈夫。

トレーニングの記録
体重：62.4kg　体脂肪率：21.0%　LBM：30.0Kg/m　ウエスト：77.0cm
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

最近天気が悪く洗濯しても部屋干し。
一応部屋干しOKの洗剤を使っているがやっぱり臭う。
気になり出すとどんどん気になってくる。
週末まで晴れないようなのでしばらく我慢が続く。

お仕事の話。
ようやく審議が終わりコーディング作業に入ることができる。
一応試作で簡単なものは作成したが、
VBAは初めてということに代わりはないので慎重に作業を進めていかないといけない。

トレーニングの記録
体重：63.0kg　体脂肪率：21.0%　LBM：30.3Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

大胸筋のあたりにほどよい筋肉痛。
やはりプッシュアップに変更して正解。
より効かせるのであればベンチプレスなのだろうが、
やはりちゃんとした器具がないと難しいようだ。

トレーニングの記録
体重：63.4kg　体脂肪率：20.0%　LBM：30.9Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

今日は1日中雨。
そしてやっぱり肌寒い。

人間ドックの結果が送られてきた。
当日の診察での指摘事項が今回の結果にも載っていたのだが
総コレステロール値で要再検査の判定がでていた。
コレステロール値が高いのではなく低い方で。
標準よりもかなり低いらしいのだが数字だけを見るとそれほど低いようには見えない。
指数関数にでもなっているのだろうか？
ところで項目の解説を見ると栄養が足りない様なことがかいてあるが、
これは前日夜9時以降何も食べてはいけないという指示のせいの様な気もする。
とりあえず当日の診断では問題なしといわれたので、
何か言われるまで保留にしておこう。

トレーニングの記録
どうもチューブを使ったベンチプレスがうまくできないので
大胸筋はプッシュアップに変更。
体重：63.2kg　体脂肪率：21.8%　LBM：30.1Kg/m　ウエスト：76.0cm
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・プッシュアップ　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3