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▼ 2008.01.10(木)

★ダイエット・トレーニングの記録（1/10）

体重：63.2kg　体脂肪率：21.9%　LBM：30.0Kg/m　ウエスト：78.0cm
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取り合えず今日もこのメニュー。
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▼ 2007.04.17(火)

★ダイエット・トレーニングの記録（4/17）

体重：62.0kg　体脂肪率：21.9%　ウエスト：76.5cm
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有酸素運動
　・踏み台昇降運動20分
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▼ 2007.04.13(金)

★ブートキャンプ開始後214日目　ブートキャンプ終了

Disc4最終プログラム使用
体重：62.4kg　体脂肪率：21.9%　ウエスト：75.5cm
ブートキャンプ070413
ブートキャンプを始めて7ヶ月が経過。
現状維持はできているものの体重、体脂肪率は減らない。
全身運動を短時間でできるとのでDisc4ばかりをやっていたがどうやら身体が慣れてしまった様だ。
おそらく他のDiscに変更しても同じだろう。
と、いうことでこれ以上続けても効果は出ないだろうと予想されるのでブートキャンプの継続は今日で終了。
それにブートキャンプの負荷に満足できなくなったというのもある。
そこで、明日からは普通にトレーニングを開始することにする。

●ブートキャンプの良かった点
　・運動の習慣が付く
　・ウォーミングアップの運動は全身を動かすので短時間で汗が出る
　・持久力が少しアップする
　・ビリーバンドのおかげで筋力もアップする

●ブートキャンプの良くなかった点
　・運動強度がDiscによって大きく異なる
　・動作の説明がないので、正しい動作なのか分からない
　・ビリーバンドを使った運動は上半身に偏っている
　・ある程度からだが出来上がっていないと効果が出にくい






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▼ 2007.04.12(木)

★ブートキャンプ開始後213日目

Disc4最終プログラム使用
体重：61.8kg　体脂肪率：21.2%　ウエスト：76.0cm






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▼ 2007.04.11(水)

★ブートキャンプ開始後212日目

Disc4最終プログラム使用
体重：61.6kg　体脂肪率：21.4%　ウエスト：75.0cm






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▼ 2007.04.10(火)

★ブートキャンプ開始後211日目

Disc4最終プログラム使用
体重：62.4kg　体脂肪率：21.1%　ウエスト：76.5cm






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▼ 2007.04.09(月)

★ブートキャンプ開始後210日目

Disc4最終プログラム使用
体重：62.2kg　体脂肪率：21.2%　ウエスト：77.0cm






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▼ 2007.04.08(日)

★ブートキャンプ開始後209日目

Disc4最終プログラム使用
体重：62.2kg　体脂肪率：22.3　ウエスト：76.5cm






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▼ 2007.04.07(土)

★ブートキャンプ開始後208日目

Disc4最終プログラム使用
体重：61.4kg　体脂肪率：24.9　ウエスト：75.5cm






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▼ 2007.04.06(金)

★ブートキャンプ開始後207日目

Disc4最終プログラム使用
体重：62.6kg　体脂肪率：22.4　ウエスト：77.0cm
ブートキャンプ070406
体脂肪率が20％を切った日が出たものの、基本的にはこれまでと同じペース。
Disc4ばかりを続けているのも問題かもしれないが、200日を越えてこの感じだとこれ以上続けても効果は出ない様な気もしてくる。
ちょっと気になるものも出てきたので、変化を付けることも考えてみようかと思う。






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▼ 2007.04.05(木)

★ブートキャンプ開始後206日目

Disc4最終プログラム使用
体重：62.4kg　体脂肪率：19.4　ウエスト：76.5cm
体脂肪率が20％切った。






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▼ 2007.04.04(水)

★ブートキャンプ開始後205日目

Disc4最終プログラム使用
体重：62.6kg　体脂肪率：20.5　ウエスト：75.5cm






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▼ 2007.04.03(火)

★ブートキャンプ開始後205日目

休み
体重：63.4kg　体脂肪率：21.0　ウエスト：77.0cm
かなり体調がおかしいので休み。
先週の発熱がまだ尾を引いているのだろうか。
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▼ 2007.04.02(月)

★ブートキャンプ開始後204日目

休み
体重：62.8kg　体脂肪率：20.1　ウエスト：78.5cm
ちょっと風邪がぶり返してきたので念のため休み。
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▼ 2007.04.01(日)

★ブートキャンプ開始後203日目

Disc4最終プログラム使用
体重：61.80kg　体脂肪率：23.9%　ウエスト：75.0cm






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