あらけすの適当日報

書くことがないくらいに平穏な1日だった。
まぁ予定外のイベントとしては、会議中の発表を代理ですることになったぐらいか。
よくあることでもあるし、（実際の奥深さはともかく）発表そのものは簡単だったし、
「代理なのでよく分からない」で逃げることもできるのでそれほど大変ではなかった。

トレーニングの記録
アミノ酸は効いているような効いていないようなよく分からない感じ。
少なくとも劇的に効くというようなものではないようだ。
体重：62.6kg　体脂肪率：19.6%　LBM：30.6Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

通勤で15分歩いただけで汗だくになってしまった。
今日は昨日より涼しいはずなのだが・・・。

トレーニングの記録
ウェイトとしてセラチューブを使っているのだが、
目一杯引っ張ることができるようになったのはいいがバンドが手に食い込んで痛い。
そろそろセラハンドルを導入するべきかもしれない。
体重：63.0kg　体脂肪率：20.0%　LBM：30.7Kg/m　ウエスト：76.5cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

祝日。
午前中は本の整理をした。
会社から送られてくる冊子と古いノート類を本棚から別の場所へ移し、
空いたスペースへ本をしまった。
ようやく積み上げられた本が片付いた。
これだけの作業に午前中いっぱいかかってしまった。

午後からはちょっとした買い物に出かけた。
今日は昨日、おとといと違って風があったのでそれほど暑くは無かった。

後はいろいろとやることが多くてなかなか手をつけることができないでいたMGインパルスのパチ組み。
とりあえずコアスプレンダーと上半身が完成した。
チェストフライヤーは自立するかと思ったのだが、ビームライフルが結構重いのですぐ倒れてしまう。
とりあえずフライングベースへ装着。
後は下半身とフォースシルエットの組み立てで完成。


トレーニングの記録
SAVAS AMINO2000は何となく効いているっぽい。
でもちゃんと効果が分かるのは明日の筋トレ後なのでまだ評価はできない。
（疲れがとれるかどうかは別としてアミノ酸の補給という面では問題はないはず）
昨日、おとといの体脂肪率が22%、今日は19%。
運動量はそんなに変わらないはずなのだが・・・。
まさか昼寝をしたかどうかの違い？
体重：62.4kg　体脂肪率：19.8%　LBM：30.5Kg/m　ウエスト：77.5cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

今日も暑かった。
外に出るだけで疲れる。

献血に行った。
キャンペーンはがきが来ていたのでそれを持って行ったら景品が1個増えた。

その後はビニールポーチリフィルを買いに町田へ行った。
どういうわけか市内の文房具店にはなかったので町田のハンズまで行くことにした。
手帳の季節ではないのでコーナーが縮小されており、
欠品も目立ったが目的のポーチは入手できた。
カレンダーリフィルはともかくそれ以外のリフィルが季節品というのはどうも納得がいかない。
特にメモ用紙リフィルは日常品だと思うのだが・・・。

トレーニングの記録
回復系のサプリメントとしてSAVAS AMINO2000を買ってみた。
効くかどうかは飲んだばかりなのでよく分からないが、
一つだけ確実な事がある。
それはむちゃくちゃ不味いということ。（少なくとも好みではない）
なんか納豆とヨーグルトを混ぜた感じの味がした。
噛み砕いて飲めと書いてあったのでその通りにしたらひどい目にあった。
とりあえずは噛まずに飲むことにする。
体重：62.4kg　体脂肪率：22.4%　LBM：29.5Kg/m　ウエスト：79.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

先週の様子はこちら


タイム
花が終わったのでばっさりと。
木質化している部分もばっさりと。


ペパーミント
枯れた。


ヒソップ
こちらも花が終わったのでばっさりと。
木質化している部分もばっさりと。


ラベンダー


謎の多肉植物
子株は切り落として一回り大きい鉢に植え替えた。

梅雨明け。
去年よりも10日ほど早いらしい。
今年の夏も暑くなりそうだ。

いろいろ用事があったのでその暑いさなかを移動していた。
すっかり日に焼けてしまった。
で、それで疲れてしまったのか昼寝をしてしまった。
まぁクーラーをつけていたので汗だくにはならなかったが、
下手すると脱水症状になりかねないので気をつけないといけない。
（クーラーのつけすぎはそれで問題があるが）

トレーニングの記録
あまりに暑くて疲労回復用のアミノ酸を買うのを忘れた。
体重：62.4kg　体脂肪率：22.4%　LBM：29.5Kg/m　ウエスト：79.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

最新版を見つけたので掲載しておきます。


今一番神に近い新聞.　　：東海新報、北國新聞 (K)
神々しき正論　　　　　　　：伊勢新聞 (K)
+++++++++++++【 神の壁 】+++++++++++++++
割と安定してる　　　　　　 ：産経新聞 (K) （ *・ー・）
最近まとも（仇は討つ！） ：読売新聞 ミ#■Å■彡y━・~~
実はまとも　　　　　　　　　：日経BP
出来不出来が激しい　 　 ：山陰中央新報
やれば出来る子　　　　　 ：大紀元時報[China]
---------【 あなたの知りたくない世界 】--------
やっちまった子.　　　　　　：日本経済新聞、朝鮮日報[S.korea]
意外とまとも？　　　　　　 ：赤旗（医療・増税・サラ金関連）、
コンスタントにだめぽ.　　 ：神奈川新聞 (K)、中国新聞 (K)
　　　　　　　　　　　　　　 　 新潟日報 (K)、盛岡タイムス、日本海新聞 (K)
十把一絡げ( ´Д`)　　　　：東奥日報 (K)、時事通信、岩手日報 (K)、秋田魁新報社 (K)
　 　 　　　　　　　　　　　 　 神戸新聞 (K)、琉球新報 (K)、京都新聞、河北新報、長崎新聞 (K)
---------【 早く消えて欲しいあの世 】----------
誤惨家（欠番あり）.　　　　 ：沖縄タイムス、信濃毎日新聞 (K)、
諸悪の元凶.　　　　　　　　 ：共同通信（；｀凶´）
何か　　　　　　　　　　　　　：愛媛新聞
---------【 ネタ 】---------------------------
また大西か　　　　　　　　　：ニューヨークタイムズ東京支局[USA]
チラシの裏　　　　　 　 　 　：北海道新聞 (K,C)、日本経済新聞 (K)（；Θ-Θ）、西日本新聞 (C)
不治の病　　　　　　　 　 　 ：高知新聞 (K)、宮崎日日新聞 (K)、熊本日日新聞 (K)
---------【 同人誌 】-------------------------
毒電波　　　　　　　　　　　　：赤旗（憲法・外交関連）
チリガミ交換へ.　　　　　　　：聖教新聞、朝鮮新報、民潭新聞
---------【 集結！ お笑い四天王！(欠番発生) 】-----------------
極上のエンターテイメント免疫力.：東京新聞 (K,C)
憎いし苦痛 　　　　　　　　　　　 　：中日新聞 (K)
私はコスモポリタンでありたい 　 ：朝日新聞 （*@∀@）
*********【 超えるべきではない黄泉比良坂 】****************
私はエロいしテロいし変態です！　　 　 　：毎日新聞 （li´ｍ｀）●~*

スレッドテーマ：報道・マスコミ ジャンル：政治・経済

6時に目が覚めて、目を瞑ってあけたら8時だった。
たぶんトレーニングのメニューを変えた影響。
疲労回復が追いついていないのかもしれない。
確かに筋トレ後にはプロテインとクレアチンだけで
疲労回復に効果のあると言われているアミノ酸を摂っていない。
少し試してみるか。

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：19.7%　LBM：30.9Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　30分

筋トレのメニューを変えたら軽い筋肉痛になった。
筋肉に対する刺激が変わった証拠だろう。
首と肩のあたりが特に痛い。
シュラッグは地味だがかなり効くみたいだ。

トレーニングの記録
体重：63.0kg　体脂肪率：20.7%　LBM：30.4Kg/m　ウエスト：77.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

トレーニングのメニューを新しくした。
ベンチプレスを入れたのでBIG3がそろった。
後はクランチとレッグレイズをVシットで1種目にまとめ、
バックアーチはデッドリフトと同じ部位なので省略。
今回はナロープッシュアップもやったが部位がベンチプレスと被っているので次回からなしにする。
その結果種目は減ったが、スクワットとカーフレイズもチューブで負荷をかけるようにしたので
運動量そのものは変化がないと思う。
あと、Vシットは当然ながらシュラッグが地味にきつい。

トレーニングの記録
体重：62.4kg　体脂肪率：20.2%　LBM：30.3Kg/m　ウエスト：77.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング（ウェイトはセラチューブ青）
　・ベンチプレス　10x3
　・ベントオーバーロー　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・ナロープッシュアップ　10x3　←次回から無し
　・シュラッグ　10x3
　・Ｖシット　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

晴れだと思って選択したら昼過ぎに雨が降ってきた。
すぐに止んだようだがベランダの濡れ具合から雨に濡れたのは間違いなさそうだ。
洗濯物は乾いていたのだが何となく嫌な感じ。

トレーニングの記録
体重：63.4kg　体脂肪率：21.1%　LBM：30.5Kg/m　ウエスト：78.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　45分

昨日買った手帳を早速使い始めた。
今日はまだ8mmの手帳の時に綴じていたリフィルだけを綴じていたが、
ページを簡単にめくれるのはストレスがたまらなくて非常にいい。
まだおろしたてなので堅い感じがするがすぐになじんでくるだろう。

トレーニングの記録
体重：63.2kg　体脂肪率：19.6%　LBM：30.9Kg/m　ウエスト：77.0cm
有酸素運動
　・踏み台昇降運動　40分

せっかくなのでアシュフォード キャバリアIIを紹介します。
（なぜかアシュフォードのWebサイトには載っていない・・・）

手帳を買うに当たっての要件として以下の3つを掲げていた。
　・リング軽10〜15mm
　・ペン差しが見開き右側上部に付いている
　・ベルト（留め具）なし

この要件を満たしたのが、アシュフォード キャバリア、アドバン、キャバリアII。
で、購入したのがキャバリアII。
ただしリング経は16mmなので微妙に満たしていないのだが、
残り2つは完全に満たしていること、
20mmの様に極端に厚くなるわけではないので問題なしと判断して購入した。


外観。
（本当はもう少し明るいのだがフラッシュをたくと全体が光ってしまうので暗めに撮影）
木目のような模様が美しい。


見開き。
内側は牛革を使用。
至ってシンプルな構成。
リングが当たる部分は補強してある。


アシュフォードの刻印。


現在使っている手帳（右側）との比較。
バイブルサイズのリフィルに「対応しているが、現在のものよりも一回り大きい。
バンドがいらないのはこういう風にプリントアウトした物を挟むという使い方をしているため。


厚さの比較。
現在の物が8mmリングなので、倍の厚さになる。
ただし持った感じはそんなに厚さを感じない。

これから長いつきあいになるだろうから大切に使っていきたい。

今日は新宿に行った。
目的は手帳。
そして目的達成。

以下顛末。
アシュフォードのキャバリアという手帳が要件に合致していたので探していたのだが
全くと言っていいほど見つからなかった。
いろいろと調べたところ生産が終わっており在庫分のみという事が判明。
道理で見つからないし、在庫なしの返事しか返ってこないわけだ。

で、さらにいろいろと探したところ同じくアシュフォードのアドバンという手帳が
要件を満たしていることが分かったので今日探しに行った。

結論を言ってしまえばアドバンの「ア」の字もなかった。
別にメーカーはどうでもよくて、要件を満たせばいいので手帳コーナーを一通り見ていたら
要件に合致する物を発見した。

アシュフォードのキャバリアII。

コードバンコーナーにほかのメーカーと一緒に置いてあった。
IIになっているけど本命のキャバリア。
ようやく新しい手帳を手に入れることができた。
半年以上探していたような気がするが手に入れることができて良かった。

早速明日から使おう。

トレーニングの記録
体重：62.6kg　体脂肪率：20.2%　LBM：30.4Kg/m　ウエスト：78.0cm
ウォーミングアップ
　・踏み台昇降運動　10分
筋力トレーニング
　・プッシュアップ　10x3
　・チューブ・ロウイング　10x3
　・チュービングカール　10x3
　・チューブ・トライセプスエクステンション　10x3
　・チューブ・アップライトロウ　10x3
　・クランチ　10x3
　・レッグレイズ　10x3
　・バックアーチ　10x3
　・チューブ・デッドリフト　10x3
　・スクワット　10x3
　・カーフレイズ　10x3
　・ハンドグリップ（40kg）　10x3

　2巻は怒濤の展開。核心ともいえるアビスフォームの正体、
クラウスの過去が明らかになるなど物語が一気に動き出した。
クラウスのアビスゲートに対する感の良さはアビスゲートに近い者であることを予感させる。

　1巻あとがきで作者はアビスフォームのデザインはクトゥルフを意識したと述べているが、
デザインにとどまらず物語にも影響がちらほら見える。
クラウスとアビスゲートの関係はインスマスを覆う影を思い出さずにはいられない。
さて、ファンタジー的王道を進むかクトゥルフ的王道を進むか楽しみだ。

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